Так хрустят некоторые товарисчи

[SafaryS 0]

Слава богу, мне не приходится ни на каких диетах сидеть, я бы не выдержал! Благо лишнего веса нет))

[Dr 1]

Благо лишнего веса нет))

Не зарекайся! :icon_cool:

Я вот, например, на липосакцию скоро пойду ))) (кто меня знает - не поверит, встретив... Толстый сцуко стал, шо пипец :D )

[Рукодел 0]

Благо лишнего веса нет))

Не зарекайся! :icon_cool:

Я вот, например, на липосакцию скоро пойду ))) (кто меня знает - не поверит, встретив... Толстый сцуко стал, шо пипец :D )

Какая нах..... липосакция, жрать надо меньше, или вовсе не жрать.

Извиняюсь шо так грубо.

Когда родина призвала себя защищать, во мне было - рост 1м86см и вес 82кг- т.е. все путем.

После учебки(6мес) - рост 1м86см и вес 58кг - дистрофия 2 степени. :crazy: Нах.... никаких таблеток и прочего.

Хочешь бесплатно похудеть - спроси меня как!

Я подскажу где надо служить.

В части "дедов" небыло, потому как всех сквозняком по казарме гоняло. :lol2: :lol2: :lol2:

[форточка 2]

....

Хочешь бесплатно похудеть - спроси меня как!

....

как?

[Рукодел 0]

....

Хочешь бесплатно похудеть - спроси меня как!

....

как?

Oтвечаю!

Идешь в военкомат и говоришь, хочу служить в Хабаровском краю, в Князь-Волконке или на Красной Речке. :tommy: :weight_lift: Служба должна проходить в зимний переод, от летнего для здоровья вредно, от болезней помереть можно, например от дизинтирии. Мало того что жрать практически ничё небыло, так и лекарств кроме бинта и фурацилина, которыми лечили все от головной боли до перелома, небыло.

Хотя хер его знает, мож чё и изменилось за время моего увольнения т.к служил я там 1998-1999года.

Если этот вариант не устраивает то могу поделиться опытом как себя держу в норм форме.

[форточка 2]

....

Если этот вариант не устраивает то могу поделиться опытом как себя держу в норм форме.

не устраивает... по некоторым причинам...)

1. меня служить не возьмут ибо на мч...)

2. все что описано було давно при давно...)

3. давай опыт...тут полегче, т.к. ныне и ты в форме...(хотя фоту бы глянуть, на форму я имею ввиду...)))

[Рукодел 0]

Во - первых, надо правильно проснуться. Ща буду объяснять как умею.

Делается так - Проснулся, продер глаза, начинаешь работать стопами ног - попеременно пальцами ног стараешься дотянуться до спинки кровати а потом пятками но спинки не касаемся(при необходимости отодвигаемся) , таким образом чтоб начала разогреваться икроножная мышца, притом упражнение делаешь с усилием, чтоб эффект поэффективнее стал. Упр№1 повторяем 6-7 раз.

Упр №2 - Пытаемся поднять 2 ноги вместе, так чтоб пресс начал разогреваться, т.е примерно на2-3см отрываем от кровати или раскладушки, или топчата, или мужчины, или женщины, смотря кто на чем спит и стараемся их удержать примерно 1-2сек, или пытаемся сделать это упражнение - по началу эффект тотже. Упр повторяем 3-4 раза

Упр№3(моё любимое) делаем вот так :yahoo: и вот так :aggressive: на это тратим примерно-1 мин.

Возвращаемся к упр №1 делаем его 2-3раза. Вроде проснулись, да? Спать ведь уже не хочеться!

Подымаем свое бренное тело не все свои ноги и вращая головой туда сюда чешим на кухню, ставим чайник на плиту, идем в сортир, или в ванную у кого совместный. Выходим (не забываем руки помыть), наливаем в кружку кипятка, кидаем чаю шоб заварился ( кофе с утра не советую мы и так себя уже чувствуем ништяк), выходим в коридор, или возвращаемся в комнату, или на балкон, или во двор, или на лестничную площадку вобщем туда где место есть махать руками и начинаем разминать мышцы начинаем с шейных, потом плечи, потом грудная, потом боковые притом не нагружаем себя до изнемажения, на каждое из упражнений не более минуты. У нас нет цели себя с утра загнать, нам надо слегка размяться, времени на все про все всего 7-10мин, чтоб чай не остыл сильно. Пьем чай с бутером, а лучше салата захавать или каши граммов 100-150 и чаем с бутером запить. Переходим к водным продцедурам, смываем утренний пот и чистим пасть. Валим на работу. Там если невтерпеж можно и кофею, но лучше от него отказаться хотябы в первой половине дня. Едим в обед еду а не кофе и сигарету, бутер с яблоком или мандариной пойдет. Забыл сазать свежевыжатые соки на тощак не пьем - прямая дорога к сахарному диабету если к томуже и страдаем уже переизбытком веса.

Пришли с работы. :yahoo:

Садимся ужинать. Желудок до отвала не набиваем. если привыкли кушать за ужином первое и второе, (я так например ужинаю), то между первым и вторым делаем перерыв примерно минут в 20-30, а паузу можно заполнить томатным соком не больше 200грамм, или другим соком не превышающее это количество, зеленым , фруктовым или черным некрепким чаем.

В повседневной еде отказываемся от газированной воды,

- шпротов - в банке шпротов концерагена больше чем в ящике паленой водки.

- крепкого алкоголя

- черезмерного употребления пива и сладкого

- поедания мяса - ПОМНИ - 100-150 грамм мяса желудок в сутки больше не переврит, если закинулся большим количеством, то ЗНАЙ всё лишнее превратиться в дерьмо прямо в желудке, отсюда неприятный запах из пасти, и нарушение обмена веществ.

Незабываем про витаминчики - лучше что нибудь из комплексных но не злаупотребляем! :rtfm: :nono:

Вечером у меня пешие прогулки - примерно час или полтора, так под настроение примерно 5-7 км пешочком. Вот это примерно распорядок в рабоций день.

В выходные - подъем в 7 утра, чаек с бутером и на улицу :yahoo: :yahoo: :yahoo: Пешие прогулки часов до 9 - 10, там по погоде и планов на выходные, т.е под 15 км пешочком.

Блин, шото фоток своих в компе не найду, Все огромаденных размеров, ни одна сука не цепляется

[Рукодел 0]

Ну на лицо я примерно такой!

[доктор саша 7]

Интересно, а зачем себя мучить и отказывать себе в мальньких радостях и вкусностях....Смысл какой? Я ношу свои 130 и не парюсь...

[mikhead 1]

Интересно, а зачем себя мучить и отказывать себе в мальньких радостях и вкусностях....Смысл какой? Я ношу свои 130 и не парюсь...

Согласись что 130 при определённом росте не очень хорошо на здоровье влияют

Я к примеру 178 и 118 кг и не отказался бы сбросить 20-25

[доктор саша 7]

Интересно, а зачем себя мучить и отказывать себе в мальньких радостях и вкусностях....Смысл какой? Я ношу свои 130 и не парюсь...

Согласись что 130 при определённом росте не очень хорошо на здоровье влияют

Я к примеру 178 и 118 кг и не отказался бы сбросить 20-25

Как доктор -полностью за :thumbup: А чисто по человечески....Оглянись кругом... Много среди полных желчных, злых и раздражительных? Вот то то и оно :derisive: А среди тоших -больше чем достаточно....Кроме того, процесс похудания связан с множнством табу. А это тоже не способствует улучшению настроения.

[Рукодел 0]

А кто себе в радостях отказывает, я и :drag: то ещё не бросил.

Это пока в планах на 2010год.

раньше курил много, ща только кода выпью, а в празники почти кажен день выпиваем и покуриваем.

кому интересно могу и опытом поделиться как бросал курить, курил раньше до 2,5 пачки в день, а ща тока кода выпью.

[Андрэ 0]

Наконец-то в холодильниках пусто!

В них просто шаром по кати! :D

[Рукодел 0]

На праздники наел 3 кг, скинул уже 4, но всеравно никакой удовлетворенности в жизни нет, завтра поеду на лыжах кактаться. :bye:

[форточка 2]

На праздники наел 3 кг, скинул уже 4, но всеравно никакой удовлетворенности в жизни нет, завтра поеду на лыжах кактаться. :bye:

ну и как лыжня? :D

[Рукодел 0]

Какая нах...... лыжня, за бортом -23 промозглый ветер до 12м/с.

Пивом ужрались прям в машине, блин.

Ждем тепла, хотяб до -12.

Вышел по нужде из машины, ветром сдуло кудато вниз под елочки, еле выполз, по началу думал шо меня медведи быстрей найдут, пока добрался до машины, пиво кончилось.

Привезли домой -вот теперь сижу балею.

Жду лета-пойду на рыбалку!

[форточка 2]

Какая нах...... лыжня, за бортом -23 промозглый ветер до 12м/с.

Пивом ужрались прям в машине, блин.

Ждем тепла, хотяб до -12.

Вышел по нужде из машины, ветром сдуло кудато вниз под елочки, еле выполз, по началу думал шо меня медведи быстрей найдут, пока добрался до машины, пиво кончилось.

Привезли домой -вот теперь сижу балею.

Жду лета-пойду на рыбалку!

ну-ну...

и что из рыбы?

воблу или уху?

[Андрэ 0]

и что из рыбы?

воблу или уху?

Ну если в -23 пиво, то в +23 будет водка и снова результат, что быстрее найдут бобры.....

:lol2:

[Рукодел 0]

и что из рыбы?

воблу или уху?

Ну если в -23 пиво, то в +23 будет водка и снова результат, что быстрее найдут бобры.....

:lol2:

А какая нахрен разница что под тепую водку ловить,воблу или уху. Под нее все хорошо идет кроме собственных ног :alcoholic: :D

[форточка 2]

рыба...

рыпка, рыбешка...

в августе еду в Архангельск, а точное в Пинегу...

от там, по мимо грибов и ягод рыба просто РЫБА...)

[Рукодел 0]

Намедни сдавал кровь 400мл, итог - через 2 дня вес минус 4 кг.

Задумайтесь, само главно жирную писчу потом не хавать, чтоб на сердце не дало!

[доктор саша 7]

Намедни сдавал кровь 400мл, итог - через 2 дня вес минус 4 кг.

Задумайтесь, само главно жирную писчу потом не хавать, чтоб на сердце не дало!

Да....Видать крепко ты пере...волновался :crazy:

[amosk 0]

За 2,5 месяца скинул 12 кг. Просто перестал кушать после 18:00. Веду статистику в exel. Графики показывают, что за выходные вес немного прибавляется. А с понедельника по пятницу идёт постепенное снижение.

[Dr 1]

За 2,5 месяца скинул 12 кг. Просто перестал кушать после 18:00. Веду статистику в exel. Графики показывают, что за выходные вес немного прибавляется. А с понедельника по пятницу идёт постепенное снижение.

Ух ты, Андрюхо! Супер! :)

А я наоборот, за последний год, и из-за ого что бросил курить набрал 8 кг )) Но мне это особо не гррозит ))))

[доктор саша 7]

А я потихонечку (по килограмму за год) догнал до 110 и не парюсь...Одно плохо -периодически рубашки сходится перестают...Ну тогда -после 18 антракт....